Oui, ils peuvent l’être. Vous devez juste utiliser les bons ingrédients. Si vous essayez de perdre du poids, utiliser beaucoup d’ingrédients riches en glucides et en graisses saturées ne vous aidera pas. Les fruits frais, le yogourt sans gras et les protéines de lactosérum sont un excellent choix pour les amateurs de smoothies qui veulent perdre quelques kilos. Voici quelques idées pour créer les smoothies parfaits pour atteindre vos objectifs:
Mélanges de fruits et de protéines
Rien de tel que la combinaison de bananes et de protéines de lactosérum pour vous aider à démarrer. Ce mélange délicieux est à la fois sain et vous aide à atteindre votre apport quotidien en fruits. Combinez les protéines de lactosérum (qui aident à brûler les graisses), les bananes (ou le fruit de votre choix), le lait et le yogourt sans matière grasse vers le mélangeur. Pulsez juste assez pour mélanger la banane ou un autre fruit, surtout si vous voulez avoir de beaux morceaux pulpeux dans votre smoothie. Essayez le yogourt à la vanille pour rehausser la saveur.
Mélanges de noix et de baies
Les noix comme l’amande et la noix de cajou ajoutent une saveur fantastique à un smoothie aux baies. Le beurre de cacahuète est excellent aussi, utilisez simplement du beurre de cacahuète naturel. Essayez différentes combinaisons – fraises et beurre d’amandes mélangés avec du yogourt à la vanille et un peu de lait, ou peut-être des bleuets et des framboises mélangés avec du beurre de noix de cajou. Les choix sont infinis et succulents.
Noix N ‘Miel
Le goût simple du beurre d’amande, de yaourt à la vanille, de lait et d’un peu de miel suffit à transformer n’importe quel smoothie. Facile à faire et parti avant que vous ne le sachiez.
Smoothie Puissance
Cela ressemble presque à un oxymore, mais ce n’en est pas un. Il existe un smoothie puissant et il est bon de le consommer 30 minutes avant un effort physique. La protéine de lactosérum, un peu de lait et du yogourt sans matières grasses mélangés font le tour de force. Vous aurez plus d’énergie que prévu pour votre entraînement.
Alors, pour répondre à votre question : les smoothies sont-ils bons pour la santé ? Oui, ils le sont. Les smoothies devraient être appelés un super aliment. Ils sont faciles à préparer, vous remplissent sans trop d’ingrédients gras et sont délicieux. Il n’y a rien de mieux à manger juste avant de faire de l’exercice, car cela vous permet de rester léger, rassasié sans alourdir l’estomac. Les smoothies offrent également un moyen de faire participer toute la famille. Froid, crémeux et sucré… pourquoi ne pas essayer ?