Beaucoup d’entre nous prennent le sommeil pour acquis ou pensent que le sommeil n’est pas si important; cependant, le sommeil est plus important que vous ne le pensez. Penses-y…..
Le sommeil, ou le manque, affecte tous les domaines de notre vie; cependant, il y en a qui ne sont pas conscients de l’importance du sommeil – pas seulement pour les affaires quotidiennes – mais pour notre existence même et la durée de notre vie. Notre corps a besoin des bienfaits du sommeil tout comme notre corps a besoin de manger, de respirer et de boire de l’eau et d’autres liquides sains.
Quels sont les autres avantages du sommeil?
Vous ne le savez peut-être pas, mais pendant que vous dormez, votre corps émet de nombreuses molécules de protéines – des molécules qui aident votre corps à rester fort afin qu’il puisse combattre les infections et vous permettre de continuer au jour le jour. Lorsque nous avons du stress dans nos vies ou que nous sommes exposés au rhume, à la grippe ou à d’autres infections, notre système immunitaire, s’il est sain et fort, protégera et défendra notre corps contre les éléments qui nous attaquent. Votre cœur est un autre domaine où le sommeil est important. Dormir au moins huit heures permet de réduire le stress et l’inflammation qui proviennent du stress, qui peuvent nuire au cœur. De plus, le sommeil peut également maintenir et maintenir votre taux de cholestérol et votre tension artérielle à un rythme normal.
Le sommeil peut-il également aider avec la mémoire?
Lorsqu’une personne ne dort pas bien, le lendemain, l’esprit sera lent; comme dans un nuage. Beaucoup ont vécu ce genre de sentiment. Lorsque nous nous sentons comme dans un brouillard, nous rencontrons souvent des problèmes de mémoire tels que lutter contre des faits, des chiffres et des conversations. Lorsque nous dormons bien, nous nous réveillons frais et prêts à répondre aux besoins de la journée. Un grand avantage qui vient d’une bonne nuit de sommeil est de se sentir plus confiant dans le traitement des connaissances et des expériences qui viennent le lendemain. Une personne sera également plus encline à se souvenir de ce qu’elle a appris la veille.
Un bon sommeil peut vous aider à perdre du poids?
La plupart d’entre nous ont entendu dire que huit heures de sommeil nous aident à perdre du poids. Mais combien d’entre nous croient vraiment cela? Eh bien, à vrai dire, passer une bonne nuit de sommeil fonctionne vraiment! Lorsque nous dormons, notre corps régule les hormones qui affectent et contrôlent votre appétit. Des études menées ont montré que lorsque vous ne dormez pas suffisamment, les équilibres hormonaux normaux sont «interrompus et votre appétit augmente». Cependant, votre appétit n’augmente pas pour les fruits et légumes. Votre corps a besoin de graisses et d’aliments riches en glucides. Donc, si vous voulez perdre du poids, assurez-vous de bien dormir!
Troubles du sommeil et de l’humeur
Le manque de sommeil peut également causer de l’irritabilité et de la nervosité le lendemain. Si le manque de sommeil persiste, les recherches ont montré que les troubles de l’humeur tels que la dépression et l’anxiété peuvent durer longtemps dans la vie d’une personne.
Pour conclure, dormir est vital pour une bonne santé; Cependant, si vous avez des problèmes de sommeil, procédez comme suit: passez plus de temps au soleil, utilisez une boîte de luminothérapie pendant l’hiver, réveillez-vous et allez au lit à une heure régulière et gardez votre chambre sombre, fraîche et utilisé uniquement pour le sexe et le sommeil.
