De nos jours, les compléments alimentaires sont partout. Pour la perte de poids, la prise de poids, le soin des articulations, des ongles, des cheveux, de la peau, pour entretenir la libido ou même l’énergie. Comment s’y retrouver ? Nous avons décidé de vous éclairer un peu parmi cette large possibilité de choix dans laquelle vous vous perdez souvent, et qui a plus vite fait de vous induire en erreur plutôt que de vous renseigner.
La perte de poids
Les kilos, toujours les kilos. Pour beaucoup de personnes, c’est un sujet récurrent. Perdre du poids, perdre ses formes, atténuer ses rondeurs, affiner sa silhouette. Peu importe les mots que vous utilisez, vous avez tous le même but : perdre du poids. Pour certains, la tâche est plus simple que pour d’autres : quelques personnes, que la majorité d’entre nous envie, perdent du poids très rapidement, et ne grossissent pas beaucoup à vrai dire. Mais d’autres ont du mal à ne pas grossir justement. Et le pire, ce sont les personnes qui ont simplement quelques rondeurs à perdre, c’est à dire 4 ou 5 kilos maximum. Ces 5 kilos qui les séparent du bonheur total, les plus difficiles à perdre. Pour ces kilos là en particulier, il y les brûleurs de graisses. Certains combinent une matrice de plantes à des ingrédients thermogènes qui augmentent la température de votre corps pour littéralement faire fondre vos stocks de graisses, d’autres éliminent l’eau sous-cutanée, c’est à-dire qu’ils empêchent la rétention d’eau, et d’autres agissent même comme des diurétiques ou des coupe-faim. Le choix est large, mais au moins avec les brûleurs, on ne s’y trompe pas, leur but est toujours le même : la perte de poids.
La prise de poids
On connait tous quelqu’un dans son entourage qui n’arrive pas à prendre du poids. Une personne énervante qui brûle sur le champs toutes les calories qu’elle ingurgite, une personne qui vous sort à chaque soirée : « Moi, je peux manger ce que je veux, je ne prends pas un gramme ». Eh bien sachez que cette personne ne peut pas réellement tout manger, elle ne peut pas prendre de gainer hypercalorique comme il en existe plusieurs aujourd’hui sur le marché des compléments alimentaires. Des gainers tout spécialement conçus pour aider les plus minces et ceux ayant un métabolisme très rapide à prendre du poids et surtout à le garder. Parmi les plus connus et les plus efficaces, on retrouve le serious mass d’Optimum Nutrition, le mutant mass de PVL ou encore l’hypermass 5000 de Cytogen. Ces compléments contiennent au moins entre deux et cinq fois plus de glucides que de protéine par dose (par exemple, 150 grammes de glucides pour 50 grammes de protéine). Avec un nombre de calories exorbitant, vous prendrez du poids à coup sûr ! Et pour ceux qui veulent y aller plus doucement, il existe d’autres gainers appelés « gainers masse sèche » qui contiennent toujours autant de protéine mais moins de glucides.
La santé des articulations
Un entraînement ou une activité sportive intense peuvent entraîner bon nombre de douleurs musculaires mais surtout articulaires, dues à la répétition des mouvements lorsque vous soulevez des poids ou lorsque vous courrez par exemple. Quelque soit le sport que vous pratiquez, les articulations et leur cartilage souffrent beaucoup. Les coureurs ont mal aux genoux, les bodybuilders aux coudes et aux épaules. Pour avoir envie de s’entraîner et de transformer son corps, il faut être motivé, et même s’il faut souffrir pour être beau, difficile de se surpasser à l’entraînement quand les courbatures et les douleurs musculaires ne vous lâchent pas. Pour pallier à ce problème, des compléments alimentaires existent : composés de glucosamine ou de chondroïtine par exemple, ils lubrifient vos articulations, les fortifient et les réparent pour des entraînements moins douloureux. Parmi les best sellers, on retrouve l’arthroxon de Scitec Nutrition, le joint maxx de PVL ou encore le protect hp de NTI.
L’énergie et la récupération
Pour être au top pendant l’entraînement, il faut aussi être au top avant et après, sinon, tout ne fonctionne pas correctement : vous ne reconstruirez pas correctement votre masse musculaire après le sport, vous serez trop fatigués, pas assez en forme, pas motivés pour le prochain entraînement. En clair, votre mental sera peut-être préparé à l’effort physique, mais pas votre corps, et dans ces conditions, difficile d’obtenir de bons résultats. Là encore, il existe des compléments alimentaires de qualité capables de répondre à vos besoin en matière d’énergie avant et pendant l’entraînement et de récupération après l’entraînement. Les plus prisés : les compléments à base de glucides qui vous apporteront rapidement de l’énergie pour le sport et qui vous aideront à mieux récupérer, et les acides aminés également pour récupérer mais aussi pour la construction musculaire. Il existe d’ailleurs
des produits simples, c’est-à-dire des compléments ne contenant soit que des glucides, comme le flud de Dymatize par exemple, ou soit que des acides aminés comme les superior amino 2222 d’Optimum Nutrition, mais vous trouverez aussi des produits complexes, c’est-a-dire des produits qui combinent les glucides et les acides aminés pour des résultats optimaux, comme le volu gro de Nutrex.
Le soin du corps
Enfin, il y a ceux pour qui les compléments alimentaires riment avec forme et bien-être, produits 100% naturels, soin du corps, de la peau, des cheveux, etc. Et les marques l’ont bien compris. C’est pourquoi elles ne se contentent plus de satisfaire les athlètes pour des objectifs de prise ou de perte de poids, de développement musculaire ou d’énergie pendant l’entraînement, mais elles ciblent maintenant tous les types de personne, du végétarien à l’allergique, qui recherchent des produits naturels et sains dans un but plutôt en rapport avec la santé et la forme qu’avec la pratique d’une activité physique. Par exemple, il existe toute une gamme de produits très intéressants comme la levure de riz rouge qui lutte contre le cholestérol, le collagen liquid qui agit pour la santé de vos cheveux et de vos ongles, le calcium et magnésium qui protègent vos os et vos dents, ou encore le griffonia simplicifolia qui combat le stress et la dépression.
