On fait de la gymnastique pour plusieurs raisons particulières. Elle est essentielle pour le corps. Elle apporte de la flexibilité et de l’élasticité des muscles à part les avantages psychologiques et mentales. Les bonnes raisons de pratiquer ce type de discipline sont donc pour le bien-être et la santé corporelle.
L’importance de la gymnastique pour le corps et pour l’esprit
La gymnastique est l’ensemble de mouvement et geste individuels effectués pendant un cours moment pour rendre plus souple et plus élastique les muscles du corps. Il existe plusieurs pratiques en gymnastique comme l’étirement, la gymnastique au sol, l’aquagym, le trampoline, la danse sur glace, etc… Ces pratiques travaillent le corps avec des mouvements précis et bien déterminés. L’objectif de faire la gymnastique est de raccorder le corps avec l’esprit par le biais des exercices physiques biens précises.
La gymnastique est plus pratiquée par les femmes car elle apporte souplesse et douceur au corps. Comme toutes les femmes veulent être agiles et animées, ce genre de discipline habitue le corps à être flexible et plein de grâce.
Par ailleurs, la gymnastique apporte beaucoup de bienfaits aux corps comme toute pratique physique.Non seulement elle apporte d’énormes avantages pour le développement des muscles mais surtout elle améliore le fonctionnement du système respiratoire, la circulation sanguine, la santé du cœur et le système nerveux. Elle contribue à l’endurance, à la souplesse du corps. On peut pratiquer la gymnastique pour réduire le poids du corps. C’est également un moyen efficace pour lutter contre l’obésité et les problèmes de surpoids. Les énergies corporelles dépensées dans cette pratique peuvent permettre de diminuer les graisses et l’excès de sucre dans l’organisme. Les avantages obtenus dans la pratique de la gymnastique est comparable aux biens obtenus du sport. C’est une discipline qui exige des efforts physiques mais en pratique, il est moins rude et difficile à faire. De plus, la base de la gymnastique n’est pas la force ou l’endurance mais la souplesse et la résistance.
Quelques bases de gymnastique
La première base de la gymnastique est sans doute l’échauffement du corps. Ce type d’exercice physique est effectué individuellement et sur place. Il ne nécessite que quelques minutes de pratiques et l’objectif n’est pas de se fatiguer mais de faire couler un peu la sueur pour chauffer les muscles.
Le principe de l’échauffement est de faire des mouvements synchronisés pour faire bouger les articulations et les muscles de la tête au pied. Elle commence par l’échauffement des pieds et l’étirement du talon d’Achille. On les tourne pendant une minute. Puis, on fait tourner le genou en faisant de la flexion fréquente. Ensuite, c’est le tour de la jambe. En ce moment, on commence par faire une petite course de vitesse sans se bouger de l’endroit où on l’effectue. Après, on continue avec la gymnastique au sol où on doit s’assoir par terre et lever les jambes en l’air pendant quelques secondes. On utilise un tapis de gymnastique pour le pratiquer.
Une fois effectué, on fait quelques exercices d’abdominaux pour renforcer les muscles du ventre. On fait quelques pompes pour travailler les muscles du bras et les jointures du coude. Enfin, on termine par tourner doucement la tête du devant, en arrière et faire tourner lentement pour mouvementer les muscles du cou.Toutes ces séries de mouvements sont les bases de la gymnastique qu’on appelle l’échauffement.
